Selbstzahlerprogramme

Programm 3: Intensiv – Dauer: 10 Tage

Persönliche stressmedizinische Standortbestimmung, Stressbewältigungsstrategien (Vertiefung und persönliche Zielsetzung) sowie vertieftes Resilienz-Training


Sie erhalten:

1 x Evaluation der Stressbelastung und der positiven Gesundheitskompetenz mit der Ärztlichen Direktorin

1 x Ausführliche medizinische Untersuchung durch den internistischen Chefarzt: Stratifizierung und Optimierung des individuellen kardiovaskulären Risikoprofils
Lebensstilanalyse: Schlaf – Ernährung – Bewegungsprofil

1 x Abschluss- und Perspektivgespräch mit dem internistischen Chefarzt

1 x Abschluss- und Perspektivgespräch mit der Ärztlichen Direktorin

Überwinden Sie Hürden leichter!

Resilienz-Training zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft

Sie nehmen an drei Resilienz-Modulen teil:

In den verschiedenen Resilienz-Modulen werden im Rahmen einer intensiv betreuten Kleingruppenarbeit die sogenannten 7 Säulen der Resilienz (Optimismus – Akzeptanz – Lösungsorientierung– Opferrolle verlassen – Verantwortungsübernahme – Netzwerkorientierung – Zukunftsplanung) vermittelt und anhand von konkreten Übungen erfahrbar gemacht.

Sie nehmen an drei Stressbewältigungs-Modulen teil:

Modul 1 – Stressbewältigung im (Berufs-)Leben (Theoretische Grundlagen und praktische Erfahrungen)

Inhalte dieses Moduls:

  • Was ist Stress? (biologische Grundlagen; „positiver“ und „negativer Stress“)
  • Identifikation individueller Stressfaktoren in Beruf (und Privatleben)
  • Kennenlernen eigener dysfunktionaler Stressreaktionen (behavioral, kognitiv, emotional und körperlich)
  • Verhaltensübungen zur Vertiefung


Modul 2 – Strategien zur Stressbewältigung

Inhalte dieses Moduls:

  • Kennenlernen eigener Ressourcen
  • Strategien gegen Stress (Entspannungsmethoden, Quart A-Strategie, Stressampel etc., Zeitmanagement)
  • Erkennen eigener dysfunktionaler Muster (z.B. Perfektionismus als innerer „Antreiber“) und Erarbeiten individueller Veränderungsmöglichkeiten


Modul 3 – Vertiefung und persönliche Zielsetzung

Inhalte dieses Moduls:

  • Entwicklung eines individuellen Ziels zur Stressreduktion unter Berücksichtigung von persönlichen Ressourcenund möglichen Barrieren
  • Burnout-Prophylaxe (was tun bei Rückfall in alte Muster?)

Einzelbehandlungselemente

Im Kompaktprogamm erhalten Sie:

4 x Großmassage oder wahlweise

  • Fußreflexzonenmassage
  • Lymphdrainage

4 x Physiotherapie oder wahlweise

  • Osteopathie
  • Kraniosakralbehandlung
  • Ergometertraining
  • Atembasierte Entspannung

Gruppenangebote (Mo–Fr)*

Entspannungsverfahren:

  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelrelaxation
  • Achtsamkeitsbasierte Entspannung
  • Yoga
  • Qi Gong
  • Atembasierte Entspannung

Sport- und Bewegungsangebote:

  • Power Walking
  • Soft Walking
  • Ski Langlauf
  • Schneeschuhlaufen
  • Wassergymnastik
  • Wasser Volleyball
  • Frühgymnastik
  • Rückenschule

Preis: 5448,– Euro
(inkl.19% Mwst.)

Im Preis enthalten sind:
13 Übernachtungen mit Vollpension. zzgl. 2,60 Euro Kurtaxe pro Person/Tag

Anreise: Sonntagnachmittag
Abreise: Samstagvormittag

Preis für eine Begleitperson pro
Übernachtung/Vollpension: 110,– Euro
(inkl. Mwst.) zzgl. Kurtaxe 2,60 Euro/Tag

* Die Gruppenangebote variieren saisonal. Planungsbedingt sind nicht alle Gruppenangebote täglich verfügbar.