Überwinden Sie Hürden leichter!
Resilienz-Training zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft
Sie nehmen an drei Resilienz-Modulen teil:
In den verschiedenen Resilienz-Modulen werden im Rahmen einer intensiv betreuten Kleingruppenarbeit die sogenannten 7 Säulen der Resilienz (Optimismus – Akzeptanz – Lösungsorientierung– Opferrolle verlassen – Verantwortungsübernahme – Netzwerkorientierung – Zukunftsplanung) vermittelt und anhand von konkreten Übungen erfahrbar gemacht.
Sie nehmen an drei Stressbewältigungs-Modulen teil:
Modul 1 – Stressbewältigung im (Berufs-)Leben (Theoretische Grundlagen und praktische Erfahrungen)
Inhalte dieses Moduls:
- Was ist Stress? (biologische Grundlagen; „positiver“ und „negativer Stress“)
- Identifikation individueller Stressfaktoren in Beruf (und Privatleben)
- Kennenlernen eigener dysfunktionaler Stressreaktionen (behavioral, kognitiv, emotional und körperlich)
- Verhaltensübungen zur Vertiefung
Modul 2 – Strategien zur Stressbewältigung
Inhalte dieses Moduls:
- Kennenlernen eigener Ressourcen
- Strategien gegen Stress (Entspannungsmethoden, Quart A-Strategie, Stressampel etc., Zeitmanagement)
- Erkennen eigener dysfunktionaler Muster (z.B. Perfektionismus als innerer „Antreiber“) und Erarbeiten individueller Veränderungsmöglichkeiten
Modul 3 – Vertiefung und persönliche Zielsetzung
Inhalte dieses Moduls:
- Entwicklung eines individuellen Ziels zur Stressreduktion unter Berücksichtigung von persönlichen Ressourcen und möglichen Barrieren
- Burnout-Prophylaxe (was tun bei Rückfall in alte Muster?)
